Nous sommes constamment dérangés parce que nous sommes tros gros, cela nous empêche de courir, parfois cela nous fatigue rapidement, et nous avons hâte de perdre du poids alors ne vous inquiétez pas aujourd'hui Pinali vous apporte 26 choses qui peuvent vous permettre de faire cela

1. Buvez de l'eau (surtout avant les repas)

On n'arrête pas de le répéter, il faut consommer beaucoup d'eau. Boire de l'eau peut permettre le booste du métabolisme de 24 à 30 % sur une durée d'environ 1 heure, et aide le corps à brûler les calories, ce qui en fait un excellent adjuvant dans la perte de poids.

une de nos recherches prouve que le fait de boire un demi-litre d'eau près d'une heure avant un repas pousse à consommer moins de calories et nous aide dès lors à perdre jusqu'à 44-45% de poids en plus.


2. Mangez des oeufs au petit-déjeuner

Manger des oeufs entirs peut avoir toutes sortes d'avantages, y compris la perte de poids.

Des scientifiques se sont penchés sur le sujet et il en est ressorti que remplacer un petit-déjeuner composé de céréales avec des oeufs aidait également à manger moins de calories durant les 36 heures à suivre, et donc à perdre davantage de graisse pour notre corps.

Si vous n'arrivez pas à manger des oeufs pour l'une ou l'autre raison, pas de panique. Toute autre source de protéine de qualité consommée au petit-déjeuner fera l'affaire.


3. Buvez du café (noir de préférence)

Trop souvent diabolisé, le café est en fait gorgé d'antioxydants, et peut donc avoir un certain nombre d'avantages pour la santé.

Les études le prouvent. La caféine accroit de 3 à 11% le métabolisme et augmente le brûlage de graisse de 10 à 29 %. Assurez-vous cependant de ne pas ajouter des quantités industrielles de sucre et autres ingrédients hautement caloriques. Ce qui annulerait totalement le bénéfice gagné grâce au café.


4. Buvez du thé vert

Tout comme le café, le thé vert possède de nombreux bénéfices. Il contient une moindre dose de caféine, mais est également bourré d'antioxydants appelés catéchine, qui "collaborent" avec la caféine pour brûler encore plus de graisses.

Bien que les scientifiques soient mitigés dans ce cas, nombreuses sont les études à prouver que le thé vert (consommé comme boisson ou en complément alimentaire) peut aussi favoriser la perte de poids.


5. Mettez-vous à l'huile de coco

L'huile de noix de coco est très bonne pour la santé. Avec son taux élevé de graisses spéciales, appelées Triglycéride à chaîne moyenne, elle est métabolisée par l'organisme différemment des autres graisses.

Il a été établi par des chercheurs que ces graisses stimulent le métabolisme et font brûler 120 calories supplémentaires par jour tout en réduisant l'appétit. Au total, vous consommerez ainsi près de 256 calories en moins par jour.

Il ne s'agit pas bien sûr d'ajouter de l'huile de coco sur ce que vous avez déjà cuisiné, mais de remplacer l'huile que vous utilisez pour vos préparations culinaires.


6. Prenez des compléments de glucomannane

Plusieurs études affirment que la fibre appelée glucomannane entraine une perte de poids. Ce type de fibre absorbe l'eau et se "dépose" temporairement dans les intestins, ce qui fait croire à un sentiment de satiété et stoppe l'envie de manger.

Des études ont montré que les individus prenant ce genre de supplément perdaient plus de poids que ceux n'en prenaient pas.


7. Réduisez le sucre

Le sucre ajouté est le pire ingrédient de notre régime alimentaire moderne, et malheureusement, la plupart de la population en consomme de façon excessive.

La science prouve que la consommation de sucre est fortement associée aux risques d'obésité, de maladies comme le diabète de type 2, de maladies cardiaques et bien d'autres.

Si vous voulez perdre du poids, il est impératif de réduire ces sucres ajoutés. Assurez-vous de bien lire les étiquettes, car même les aliments soi-disant "sains" sont bourrés de sucre.


8. Mangez moins de glucides raffinés

Les glucides raffinés, souvent du sucre ou des grains dont on a extrait la partie fibreuse et nutritive (comme le pain blanc ou les pâtes).

Il a été confirmé que les glucides raffinés peuvent représenter un pic significatif de sucre dans le sang, menant à une sensation de faim ce qui a comme effet d'augmenter l'envies de prendre de la nourriture quelques heures plus tard. Manger des glucides raffinés est donc fortement associé à l'obésité.


Merci a la prochaine pour l'episode 2.